Da khô vì ngồi điều hòa, bỏ túi ngay 10 loại thực phẩm này

Để khắc phục làm da bị khô, điều đầu tiên nên làm đó là việc cung cấp nước cho cơ thể. Bởi nước là thành phần không thể thiếu giúp cân bằng nội mô, làm chậm quá trình lão hoá và giữ cho các tế bào da hoạt động bình thường. 

Mất nước thường xuyên là nguyên nhân chính gây ra khô da. Hãy duy trì thói quen uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp làn da luôn căng mịn. Bạn cũng có thể sử dụng các loại nước ép rau, trái cây để thay thế cho nước lọc thông thường.

Nếu bạn liên tục quên uống nước, hãy đặt lời nhắc trên điện thoại hoặc dán ghi chú ở mọi góc nhà hoặc tại bàn làm việc của bạn. Bạn cũng có thể thêm trái cây thái lát, thảo mộc và gia vị vào nước để nó ngon hơn.

Một cốc bơ xay nhuyễn chứa 23 mg vitamin C, 4.8 mg vitamin E, 336 IU vitamin A, 48.3 vitamin K, 253 mg axit béo omega-3 và 183 mcg folate. Tất cả các chất ở trên giúp sửa chữa các mô da, bù nước cho các tế bào da, làm giảm sự thô ráp của da, giúp da khỏe mạnh và giảm nếp nhăn.

Bạn có thể thay thế bơ xay bằng cách làm sốt bơ, thêm bơ vào món salad của bạn hay ăn trực tiếp.

♦ Ngoài ra, bạn cũng có thể đắp mặt nạ bơ bằng cách nghiền 1/4 quả bơ rồi thêm sữa chua và mật ong, trộn đều, sau đó thoa lên mặt. Giữ trong 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Đây là mặt nạ dưỡng ẩm khắc phục da khô hiệu quả.

Phần thịt của nha đam có vô số lợi ích cho sức khỏe, điều trị da khô, làm dịu làm da ngay tức thì. Gel nha đam chứa lipid, nước, vitamin A, C, E, B12, choline và khoáng chất như kẽm, đồng, kali, ma-giê, selen, crom, canxi, axit amin, glycoside, anthraquinones và glucomannans.

Nha đam có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm. Nó giúp giữ nước, giữ ẩm và làm mềm da của bạn. Loại cây này thúc đẩy tổng hợp collagen, làm chậm lão hóa da và bảo vệ da khỏi bức xạ của tia UV.

♦ Bạn nghiền phần thịt nha đam và bôi lên da. Để trong 20 phút và rửa sạch.

Dưa chuột là thực phẩm tuyệt vời để khắc phục da khô. Một quả dưa chuột chứa 287g nước, vitamin A, C và K, folate, canxi, ma-giê, kali, kẽm, selen, phốt pho, axit béo omega-3 và chất xơ. Hàm lượng nước cao của dưa chuột làm cho nó trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất để trị da khô. Hơn nữa, dưa chuột cũng là một nguồn silica tuyệt vời, một thành phần quan trọng của cơ, gân, dây chằng, sụn và xương.

Bạn có thể thêm dưa chuột vào món salad, bánh sandwich, nước detox, nấu canh và ăn sống.

♦ Để đắp mặt nạ, bạn gọt vỏ dưa chuột và nghiền mịn. Thêm một muỗng cà phê mật ong và gel nha đam vào trộn đều. Thoa hỗn hợp lên mặt, để trong 20 phút và rửa sạch.

Trà hoa cúc đóng gói chứa nhiều vitamin A, folate, các khoáng chất như kali, natri, canxi, ma-giê và sắt. Trà hoa cúc có nhiều hợp chất chống viêm, chẳng hạn như alpha-bisabolol và chamazulene, giúp làm dịu da khô và giảm ngứa. Nó cũng có đặc tính chống oxy hóa giúp giảm thải độc hại từ cơ thể, hỗ trợ các tế bào hoạt động tốt và giữ nước cho làn da.

Bạn có thể uống trà hoa cúc và thêm chanh, gừng hoặc mật ong để thay đổi hương vị.

Người Ai Cập cổ đại đã sử dụng dầu ô liu trong sản phẩm làm đẹp. Các axit béo có trong dầu ô liu có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, giúp duy trì sự căng mịn lớp ngoài của da và chữa lành vết thương, bảo vệ da khỏi hiện tượng nám da, ngăn ngừa sẹo hình thành và giữ nước.

Bạn có thể cho dầu ô liu nguyên chất vào món salad trộn hay sử dụng để nấu nướng.

Bạn cũng có thể trộn 2 thìa súp dầu ô liu, 2 thìa súp sữa và 1 thìa súp mật ong, thoa hỗn hợp lên khắp cơ thể. Để trong 30 phút và sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Khoai lang rất giàu vitamin A, B6, B3, B2, B1, axit pantothenic, biotin, đồng, kali, phốt pho, chất xơ và carotenoid. Các carotenoid giúp kích thích hoạt động của các enzyme chống oxy hóa.

Anthocyanin, một sắc tố khác được tìm thấy trong khoai lang, là chất chống viêm tự nhiên. Vì vậy, bằng cách ăn khoai lang, bạn sẽ có thể khắc phục da khô và loại bỏ độc tố.

Bạn có thể ăn khoai lang nướng, luộc, xào hay nghiền đều được.

♦ Để làm mặt nạ, bạn nghiền một củ khoai lang và vắt lấy nước cốt. Trộn một muỗng cà phê mật ong vào đó. Thoa hỗn hợp lên da, để trong 30 phút và rửa sạch bằng nước ấm.

Trứng có nhiều vitamin A, D, E, folate, choline, protein, axit béo omega-3, omega-6, canxi, kali, phốt pho, selen và natri giúp da trẻ trung, mềm mịn.

Bạn có thể ăn trứng ốp la hay chiên, hấp, trứng bác hoặc luộc, dùng trộn với salad hoặc cắt miếng cho vào món gỏi cuốn hay sandwich đều được. Tuy nhiên, tránh ăn trứng quá nhiều, chỉ nên dùng 2-3 quả mỗi tuần.

♦ Để dưỡng ẩm với trứng, bạn thoa lòng đỏ trứng trên da, để trong 10 phút và rửa sạch bằng nước ấm.

Cá nước lạnh như cá tuyết, cá hồi, cá ngừ và cá trích rất có lợi cho sức khỏe. Những loại cá này rất giàu axit béo omega-3, omega-6. Ăn những loại cá này sẽ giúp giảm viêm, loại bỏ độc tố và giúp da giữ độ ẩm. Điều này làm cho làn da được nuôi dưỡng, mềm mại và sáng hơn.

Hơn nữa, những loại cá này cũng là một nguồn protein, vitamin và khoáng chất tốt, giúp giữ cho các tế bào của bạn hoạt động tốt hơn, làm chậm lão hóa và bảo vệ da khỏi bị khô, bong tróc và nứt nẻ.

Bạn có thể chọn cá hồi Alaska đánh bắt tự nhiên, cá ngừ mới đánh bắt, cá tuyết hoặc cá trích từ chợ hay siêu thị, nhưng hãy chắc chắn rằng chúng còn tươi. Để khắc phục da khô hiệu quả, bạn nên ăn luôn lớp mỡ bên dưới da vì rất giàu axit béo omega-3. Bạn có thể nướng, luộc hoặc làm cà ri với cá.

Ngoài ra, bạn có thể uống bổ sung các thực phẩm dầu cá, song cần lưu ý nhớ hỏi ý kiến bác sĩ.