Da dầu – nên và không nên ăn gì !

Việc chăm sóc da luôn đòi hỏi rất nhiều sự tìm hiểu và đầu tư nhất là với những loại da đặc thù như da dầu thì càng cần để ý. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da tác động từ bên ngoài thì những cô nàng da dầu nên cân nhắc điều chỉnh chế độ ăn uống để có thể cải thiện làn da ngay từ bên trong nhé !

5 loại thực phẩm tốt cho da dầu:

1. Dưa chuột/ dưa leo

Hơn 95% thành phần của dưa leo là nước giúp cấp ẩm da, làm mát da  giúp da căng mịn, trẻ lâu hơn. Ngoài ra, trong dưa leo còn chứa chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm có thể làm dịu những nốt mụn sưng đỏ, hỗ trợ quá trình điều trị mụn.

2. Sô cô la đen

Sô-cô-la đen gồm 70-90% cacao rắn, bơ cacao và đường là thực phẩm tốt cho da dầu. Ngoài ra, trong sô-cô-la đen có chứa flavanols giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các thành phần khác trong sô-cô-la-đen như sắt, magie, kẽm, đồng và phốt pho còn rất tốt cho việc ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa, giảm nếp nhăn trên da. 

3. Quả bơ

Bơ là nguồn cung cấp vitamin E rất dồi dào, loại quả này cũng có tác dụng làm giảm sự tiết dầu. Do đó, thường xuyên ăn loại trái cây này sẽ giúp bạn có một làn da mềm mịn.

4. Trái cây họ cam, quýt

Các loại trái cây có múi họ nhà cam, quýt, chanh hoặc bưởi là thực phẩm tốt cho da dầu. Bên trong chúng có chứa nhiều vitamin C là thành phần hỗ trợ tuyệt vời trong vấn đề mụn trứng cá, kháng viêm, kháng khuẩn, giảm dầu nhờn, làm sáng da.

5. Chuối

Chuối có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, phốt pho, kali, kẽm và amino axit giúp tăng cường sức đề kháng cho da, kiểm soát dầu, kích thích sản sinh collagen, chống oxy hóa, phục hồi và làm mờ các sẹo mụn.

3 loại thực phẩm da dầu cần tránh

1. Sữa

Sữa sẽ kích thích hormone tăng trưởng, làm tuyến bã nhờn trên da hoạt động nhiều hơn. Vì thế nếu bạn thuộc tuýp da dầu thì việc dùng các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa sẽ càng khiến da bóng nhờn, dễ nổi mụn.

2.  Caffeine trong trà và cà phê

Lạm dụng caffeine sẽ kích thích tuyến thượng thận, làm gia tăng việc sản xuất cortisol, hormone gây căng thẳng thần kinh trên mức bình thường. Và khi bạn càng căng thẳng thì các tuyến bã nhờn sẽ càng hoạt động năng nổ hơn, dầu thừa sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, bụi bẩn, tạp chất và vi khuẩn cũng bị “mắc kẹt” lại trong đó, làm dễ phát sinh mụn trứng cá.

3. Thức uống chứa cồn

Cồn làm cơ thể mất nước, khiến tuyến bã nhờn càng hoạt động gấp gáp và mạnh mẽ hơn để bù nước cho da. Điều này dễ dẫn đến tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông ở da dầu, gây mụn và với da dầu nhạy cảm, bạn có thể bị viêm dị ứng.