Từ điển

Dưỡng da chủ động theo chu kỳ kinh nguyệt của bạn

Trong giai đoạn “đèn đỏ”, phụ nữ thường rơi vào tình trạng cơ thể mệt mỏi kèm theo sự xuống cấp của làn da. Không chỉ nổi mụn, kém mịn màng mà thậm chí sắc tố của da cũng thay đổi khiến làn da vốn trắng sáng dần trở nên tối màu hơn. Tuy nhiên, không chỉ trong những ngày “đèn đỏ” mà trong suốt 4 giai đoạn chu kỳ (thường bao gồm 28 ngày), làn da của bạn cũng luôn thay đổi ít nhiều. Do đó, nắm được những cách chăm sóc da mặt mang tính quy luật này sẽ giúp các bạn gái đối phó với các hậu quả của ngày “đèn đỏ” gây ra cho làn da.

Vì sao kỳ kinh nguyệt có ảnh hưởng đến làn da

Đến thời kỳ kinh nguyệt, hóc môn trong cơ thể thay đổi rõ rệt, kéo theo những ảnh hướng đến làn da, khiến da dễ nổi mụn, thay đổi sắc tố da…

Theo các chuyên gia sức khỏe, chu kỳ sinh lý có đến 4 giai đoạn khác nhau bao gồm: giai đoạn hoàng thể, giai đoạn hành kinh, giai đoạn nang trứng và giai đoạn rụng trứng.

Mỗi chu kỳ sinh lý kéo dài từ 25 đến 38 ngày. Trung bình một chu kỳ kéo dài 28 ngày, khi đó mỗi giai đoạn kéo dài khoảng 7 ngày và trong suốt 4 giai đoạn này, sự thay đổi liên tục 2 loại nội tiết tố quan trọng ở nữ giới là Estrogen và Progesterone tác động lên tình trạng của da.

Trong khi Estrogen sẽ đảm nhận vai trò duy trì vẻ đẹp của làn da, vừa giúp tăng độ đàn hồi tự nhiên cho da vừa có tác dụng giữ nước, giúp làn da ẩm mịn, tươi mới, đồng thời làm tăng khả năng tự bảo vệ của da với mụn trứng cá thì Progesterone lại là nguyên nhân làm tuyến dầu trên da hoạt động mạnh, dễ dẫn đến mụn và các vấn đề về da. Trong mỗi giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt, làn da theo đó cũng có những sự thay đổi riêng biệt.

Theo bác sĩ da liễu Ellen Marmur, da sẽ phản ứng lại với sự thay đổi của các hormones trong cơ thể để giữ cân bằng. Chính vì vậy trong chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày, da sẽ xuất hiện các hiện tượng như mụn trứng cá, dầu nhờn, xỉn màu… tùy theo sự thay đổi của estrogen và progesterone.

Cách chăm sóc da chu kỳ kinh nguyệt

Giai đoạn hoàng thể:

Ở giai đoạn hoàng thể (ngày bắt đầu chu kỳ), khi progesterone của bạn ở mức cao nhất, tình trạng mụn nội tiết bắt đầu xảy ra.

  • Progesterone ⇑ tăng làm da tăng tiết dầu, dễ nổi mụn, mụn viêm hình thành.
  • Estrogen ⇓ giảm khiến da dày, thâm mụn và nám trở lên đậm hơn và da sạm hơn.

Theo Joshua Zeichner, bác sĩ da liễu và giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm của một thương hiệu cho biết: “Progesterone tăng cao dẫn đến bã nhờn làm tắc nghẽn lỗ chân lông, vi khuẩn gây mụn phát triển. Vì vậy, mụn trứng cá sẽ xuất hiện nhiều, nhất là ở các khu vực xung quanh miệng và cằm”.

Trong giai đoạn hoàng thể nên làm sạch da và dưỡng ẩm cho da 

Đây là giai đoạn gây ra rắc rối nhiều nhất cho da, bởi vì hàm lượng progesterone tăng sẽ khiến các tuyến dầu trên mặt phát triển quá mức, khiến da trở nên nhiều dầu hơn, dễ thu hút vi khuẩn hơn và gây nên tình trạng mụn trứng cá.
Giai đoạn này, bạn nên rửa mặt 2 lần một ngày. Ngoài ra, bạn cần chủ động giảm dầu thừa để giảm nguy cơ bị mụn bằng cách tăng cường sử dụng Salicylic acid, tinh chất cấp nước, Retinol và đắp mặt nạ đất sét. Ngoài ra, mụn ẩn dễ bị viêm do đó chúng ta có thể sử dụng thêm Niacinamide để kháng viêm.
Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng các sản phẩm làm sạch vì nó có thể khiến da bị khô và tiết ra dầu nhiều hơn. Trong giai đoạn này, bạn nhớ phải tẩy tế bào chết cho da để tránh tình trạng tích lũy tế bào chết gây nghẽn lỗ chân lông.
Ngoài những vấn đề và cách đối phó được liệt kê ở trên thì cách tốt nhất để bạn đối phó những “anh bạn” mụn nội tiết này chính là xây dựng một chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý và lựa chọn cho mình những sản phẩm dưỡng da phù hợp với mình.

Giai đoạn hành kinh

Vào giai đoạn hành kinh, mức Progesterone ⇓ giảm, lượng dầu tiết ra giảm, làn da sẽ phục hồi dần tình trạng mụn trước đó. Vì giai đoạn này sẽ đảm nhận việc làm sạch máu/tử cung nên giúp cơ thể thanh lọc. Tuy nhiên làn da chỉ mới bắt đầu được phục hồi, do đó, da thường xỉn màu, các tuyến bã nhờn giảm hoạt động dẫn đến da khó giữ ẩm và trở nên khô hơn bình thường.

Estrogen ⇓ giảm, lớp màng bảo vệ da yếu. Giai đoạn này da khô, thiếu nước, mụn dễ viêm vì vậy chúng ta sẽ ưu tiên cấp ẩm.

Chăm sóc da giai đoạn hành kinh nhẹ nhàng và kèm theo loại dưỡng ẩm phù hợp nhất với da

Trong giai đoạn này, bạn nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da với thành phần dịu nhẹ kèm theo dưỡng ẩm. Điều này sẽ hỗ trợ phục hồi làn da của bạn hiệu quả hơn.

Giai đoạn nang trứng

Tiếp theo là giai đoạn nang trứng: nồng độ estrogen và progesterone bắt đầu ⇑ tăng trở lại. Ở giai đoạn này, bạn có thể cảm nhận làn da dần được phục hồi. Tuy nhiên, độ sáng chưa được cải thiện đáng kể.

Để giúp cho làn da được nhanh chóng cải thiện ở giai đoạn này, cách chăm sóc da mặt tốt nhất là sử dụng các loại lotion dưỡng da có chức năng làm trắng và tăng cường độ ẩm.

Giai đoạn rụng trứng

Cuối cùng, khi giai đoạn rụng trứng kéo đến, nồng độ estrogen ⇑ tăng cao vượt trội sẽ khiến cho làn da của bạn mỏng, sáng và căng bóng trở nên đầy sức sống do các tế bào chết dần được thay thế. Đây là thời điểm làn da khỏe mạnh, có độ đàn hồi tốt và sáng mịn đáng mơ ước.

Khi làn da ở vào giai đoạn đẹp nhất, có thể hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng thì việc bổ sung những dưỡng chất cho da là điều cần thiết. Ở giai đoạn này chúng ta cần tẩy da chết nhẹ nhàng với lactic acid, sử dụng Vitamin C và các loại mặt nạ chăm sóc da chứa đầy dưỡng chất. Cách chăm sóc da mặt này vừa có thể giúp da cải thiện tình trạng trước đó, vừa có thể tăng độ khỏe mạnh để “đối phó” với vòng tuần hoàn các chu kỳ sau.

Kết luận

Nói tóm lại, để chăm sóc da mặt tốt nhất trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn cần nắm rõ những lưu ý sau đây:

Uống thật nhiều nước

  • Uống nhiều nước không chỉ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân thành công, dưỡng da trẻ đẹp và tăng cường cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.
  • Hãy uống thật nhiều nước từ 2 – 3 ngày trước kỳ kinh nguyệt để giải độc cơ thể hiệu quả và đây là cách chăm sóc da từ bên trong giúp mụn không có cơ hội sinh sôi và làn da luôn căng mịn, tươi tắn.
  • Uống nhiều nước vừa giúp thải độc cơ thể hiệu quả vừa dưỡng da căng mịn…
  • Nước lọc là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn, không nên uống các loại nước đóng chai có ga, cồn, caffeine, đường vì chúng chính là thủ phạm khiến da bị sạm đen, thiếu sức sống.

Làm sạch sâu da

  • Dù trong ngày “đèn đỏ” hay những ngày bình thường thì việc làm sạch sâu da vẫn là một trong các bước chăm sóc da mặt quan trọng giúp làn da sạch mịn, thông thoáng, giúp ngăn ngừa mụn sinh sôi.
  • Trước ngày đèn đỏ, bạn nên tăng cường làm sạch da với sữa rửa mặt, nước tẩy trang, các dòng sản phẩm tẩy tế bào chết da mặt…để loại sạch bụi bẩn, độc tố tích tụ sâu trong lỗ chân lông, tránh tạo điều kiện cho mụn bùng phát.

Có chế độ dinh dưỡng phù hợp

  • Chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố bạn cần quan tâm để chăm sóc cơ thể và làn da một cách tốt nhất.
  • Nên chú trọng vào chế độ dinh dưỡng trong thời kỳ kinh nguyệt để chăm sóc sức khỏe và làn da một cách tốt nhất.
  • Chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, hãy tránh xa các loại thức ăn có chất kích thích như nước đá, cà phê, ớt…những loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.
  • Và trong giai đoạn này, bạn cần bổ sung thức ăn chứa hàm lượng sắt cao như rau củ, hoa quả, nước ép trái cây, thịt nạc…

Chống nắng cho da mặt thường xuyên

  • Làn da rất nhạy cảm trong chu kỳ kinh nguyệt nên rất dễ bị tác động từ môi trường bên ngoài, đặc biệt là tia cực tím. Chính vì thế, dù là trời mát hay trời nắng, dù ở ngoài hay ngồi văn phòng thì bạn cần quan tâm đến việc chống nắng cho da mặt thường xuyên.
  • Bạn có thể sử dụng kem chống nắng kết hợp với viên uống chống nắng nội sinh và đảm bảo đầy đủ phụ kiện chống nắng mỗi khi ra ngoài để bảo vệ làn da tối ưu nhất.

Hy vọng với những cách chăm sóc da mặt trong ngày đèn đỏ vừa nêu trên, chị em phụ nữ sẽ hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt của mình và có những biện pháp phù hợp nhất để chăm sóc, nuôi dưỡng cũng như bảo vệ làn da luôn xinh tươi, rạng rỡ và khỏe đẹp tự nhiên.

Để lại một bình luận